轩子巨2兔

国外有哪些有效的助眠方法？

国外有多种有效的助眠方法，其中包括紧张的状况定期进行锻炼，控制每天睡眠的时间，不要熬夜，不要看电视或使用电脑，改善睡眠环境，如提供安静、舒适的睡眠环境，舒缓带有植物香味的按摩等。