好的ASMR是一种良好的互联网亚文化，它对减压助眠等有积极影响！请佩戴耳机，音量建议调至35-65%左右睡前音乐 – 放松心情让你更安睡
人们在晚上睡觉前，总会有一个习惯：聆听音乐，以安撫肌肤。睡前音乐实际上是一种有效的镇定安神方式，它能够帮助我们尽快进入睡眠状态，让身心彻底放松。
其实，我们之所以把睡前音乐称为一种安神的方式，是因为它能够帮助减少睡眠时身体所受到的压力和紧张感。研究表明，睡前音乐可以降低心率，使身体放松，让我们更容易进入深度睡眠。同时，它还可以抑制大脑的活跃，有助于我们避免因日常烦恼而醒来。
另外，睡前音乐也可以用来改善情绪，消除压力，放松身心，让你更快更好地入睡，这更有利于我们保护健康和心理健康。睡前音乐可以是休闲音乐，古典音乐，流行音乐或者轻音乐，甚至轻柔的口琴乐曲。只要找到一首让自己心情安定的曲子，就可以用它安抚自己，释放压力，让我们由内而外获得放松。
总而言之，睡前音乐是一种可以改善睡眠质量的好方法，这十分适合那些身心过劳的人士，这也是为什么有越来越多的人都开始使用睡前音乐。它能让我们在睡前有更多安慰，让累积了一天精神压力的我们在更快的放松的状态下，获得一个更加放松舒适的睡眠。
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